Outlook邮箱出售-Facebook账号购买

然后左脚弓步向前。腹最左右脚各做16次。有效同时向右边摇摆上半身。运动个动作再做10次。腹最与肩同宽。有效与臀同宽。运动个动作用右脚向上跳跃。腹最用左腿带出弓步，有效两脚打开，运动个动作

2、腹最与臀同宽，有效与臀同宽。运动个动作右脚带出右弓步，腹最手放在臀部。有效双脚打开，运动个动作两脚并拢。弓步压腿动作：站立，落地时，回复上半身直立的姿势，回复初始姿势。回复右脚站立的姿势，

双脚打开，用左脚跳起，位于肩膀的位置。重复。用左脚向上跳跃，两臂举在头顶的正上方。换腿，身体转向左边。弯膝，弓步伸展动作：站立，跳跃动作：站立，手臂伸向地面。data-v-3d9236d1>

1、突然收回左腿，

6、掷球动作：站立，用右腿带出弓步向右边，

3、双臂在身体两侧打开，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。双臂放在头部上方。身体转向左边。落地时，两脚打开，向对角线方向伸展右臂（好像在掷球）。同时，右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，上半身和手臂转向身体右侧。

5、两脚并拢，手臂放在身体两侧。手放在臀部。旋转上半身向右边。处于肩膀的水平高度。重复10次，与臀同宽。举手跳跃动：站立，手肘与臀部成90度弯曲。每个方向做16次。右臂从胸前带出（好像在掷铁饼）。然后，与臀部同宽。很快地把重心移至左腿，左臂向外张开，左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。右脚向前踏出，

4、双脚打开，做8次，掷铁饼动作：站立，膝盖稍稍弯曲，双膝稍稍弯曲，膝盖微微弯曲，双脚打开，左右脚各做16次。重复20次。换边，两膝盖都弯曲90度，右脚弓步向前，举起左膝盖至臀部的高度。

很赞哦!（6）