TikTok Ads business账号号商-ZALO出售

腰背挺直，开合脚后跟不要离地。跳后后侧腿伸直，小腿脚尖朝向正前方，拉伸利于放松紧张的开合小腿肌肉，重心下沉，跳后促进小腿部位脂肪的小腿分解。

动作五：两腿往外打开，拉伸

动作三：两腿前后站立，开合

跳后脚尖勾起。小腿data-v-3d9236d1>

动作一：脚尖朝向正前方，拉伸前侧腿弓步，开合注意后侧腿脚后跟不要离地。跳后使前侧小腿的小腿拉伸感更强。躯干俯身往下压，膝盖不要超过脚尖。使拉伸感更强烈。两手扶着墙面，时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，使拉伸感更强烈。脚尖勾起。俯身的时候，脚尖勾起。脚掌着地。躯干往前往下压，躯干向天花板方向延伸。后侧腿屈膝，

动作二：前侧腿伸直，

每天拉伸小腿肌肉１到２次，脚后跟点地，柔性任不足的要量力而行。重心偏向于在前侧腿，想象着要将墙面推倒。尽量成一字打开，

动作四：被拉伸的腿伸直，让小腿肌肉变得纤长，脚掌着地。两个脚掌相互平行。

很赞哦!（6735）