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绿色蔬菜、含微花生、量元瘦肉、素多大豆制品、含微芥菜、量元含铁元素：莲子、素多虾、含微桔柑、量元虾、素多动物肝、含微核桃、量元萝卜、素多动物肝脏、含微枣、量元奶类、素多杏仁、海带、南瓜、洋葱、茶、山楂、海带、

3、谷类、瓜子、黄花菜、柿子。栗子、芝麻、动物胃、沙丁鱼、谷类、蛋类、荔枝、芝麻、绿色菜、大豆制品、西红、黑木耳、花生、

4、蛋。奶制品、海蜇、蛋类、虾皮、红小豆、含锌元素：莲子、血豆腐、杏仁、胡萝卜。动物肝、杏。紫菜、香椿、海藻、枣、西红柿、鱼、data-v-3d9236d1>

1、西红柿、鱼、瓜子、

2、香蕉、

蛋黄、芥菜、芹菜、海带、肉类、海鱼、含硒元素：桔柑、芹菜、香瓜、海蜇、柿、含钙元素：海鱼、芝麻、菠菜、红小豆、大豆制品、油菜、蘑菇、

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