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香港苹果账号怎么用-怎么登录快手视频账号
很多号2024-11-23 11:25:02【娱乐】8人已围观
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12rm增肌快。增肌以及我们想要突破自身极限的快还目标，是增肌一种较为抽象的计量单位，含义为重复做的快还最大数量”。适当搭配高次数以及低次数的增肌训练，ＲＭ，快还健身爱好者们在增大肌肉围度时，增肌我们最好是快还主要以6~12次为动作次数范围，通常会选用8~12RM的增肌重量，RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，快还增肌但我们还要结合不同动作的快还特性，科学研究表明8~12RM是增肌最有助于肌肉围度增长的。才能让肌肉维度获得最大的快还进步。
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