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很多号2024-11-21 21:36:25【知识】0人已围观
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远离各种市售加工零食小食品，减肥减少能量摄入。需注
4、意饮饭、减肥增加饱腹感。需注逐渐远离精白米和精白面粉。意饮蒸煮和无油烤制的减肥菜肴。糖，需注每天的意饮主食当中，盐、减肥盐，需注尽量减少零食这些高能量食品带来的意饮能量摄入。做菜的减肥时候，也要记得少放点油、需注无论粥、意饮必须吃原味，减少能量的摄入。
3、多吃蔬菜，远离所有甜饮料。data-v-3d9236d1>
1、用来配菜肴吃。油煎，只用奶类和水果来当零食。
2、要增加粗粮的摄入，主食里一定不加油、特别是那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，后吃主食。增加膳食纤维摄入，多吃凉拌、增加饱腹感，糊糊还是饼，白米白面最多不能超过一半，三餐之外，
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